به 'درکوه' خوش آمدید
در کوه

هاپچهههههه

چه قدر بده آدم صبحِ کوه که از خواب پا میشه احساس سرما خوردگی و کوفتگی توی بدنش کنه،اصلا حال آدم پاک گرفته می شه!

برای مقابله با سرما خوردگی در درجه اول باید مقاومت بدنو نسبت به تغییرات دمایی افزایش داد،به عنوان مثال :بدن وقتی که گرمه و بعد در شرایط سرما قرار بگیره و نتونه خودشو با شرایط جدید آداپته کنه به شدت در معرض سرماخوردگی قرار می گیره!

برای اینکه بدنو مقاوم کنید یه راه کار ساده وجود داره:5 دقیقه دوش آب سردِ سرد،بعد از دوش آب گرم!

برای اینکار ابتدا از پاها شروع کنید،بعد دستها،بعد بالا تنه و در مرحله آخر سر.دفعات اول ممکنه یه کم نفستون بند بیاد ولی بعد از 8-7 بار تمرین عادت می کنید،تازه این کار کلی باعث سرحال شدنتون هم میشه!

مورد بعدی اینکه ویتامین ث هم حتما در برنامه غذایی تون باشه، و اینکه توی زندگی روزمره(کوهو نمیگما!)سعی کنید از حداکثر مقاومت بدنتون در مقابل سرما استفاده کنید و لباس کمتر بپوشید،یا بهتر بگم:مناسب تر بپوشید،به عنوان مثال یه شال گردن به علت اینکه جلوی خروج هوای گرمو از بدن میگیره خیلی جاها ممکنه کاراتر از یه پلیور عمل کنه.و اینکه چندتا لباس نازک شما رو خیلی بیشتر گرم می کنه تا یه لباس ضخیم و ....

 

سالم باشید!!!  


دوشنبه ٢٩ دی ،۱۳۸٢

شاهین


[ HOME | ARCHIVE | E-MAIL ]

"من گفتم:«من اون رو به یاد میآرم و یه وقتی چیزی واسه‌تون می‌نویسم که اون توش باشه...»                           ارنست همینگوی "تپه‌های سبز آفریقا